2024年7月28日，苏州市工人文化宫职工心理服务中心第17期读书会《拖延心理学》圆满结束。本次读书由职工心理服务中心的管若宁老师带领，全程分为5次，一共145人次参与。在这五次读书中，我们通过分享和讨论，不仅对拖延这一普遍现象有了更深刻的理解，还通过小组计划和行动，真正实践了如何面对拖延与克服拖延。以下是我们读书会的总结和反思。

一、拖延的定义与成因

拖延不仅仅是简单的懒惰或时间管理不善，它是一种复杂的心理状态，常常与恐惧、完美主义、自我价值感等心理因素相关。我们通过书中的案例，了解到拖延背后的动机和心理机制。

二、拖延的影响

通过读书分享与讨论，我们分享了拖延对我们个人生活和职业发展的影响。拖延不仅影响任务的完成，还可能带来焦虑、压力和自我怀疑。拖延是一个需要被认真对待的问题。

三、克服拖延的策略

书中提供了多种克服拖延的策略，包括设定明确的目标、分解任务、建立奖励机制等。读书会中，大家讨论了这些策略的有效性，并分享了各自的实践经验。一些成员还提出了他们自己的独特方法，比如使用番茄工作法、进行时间管理训练等。

四、情感共鸣与支持

在读书会中，我们发现许多成员都在与拖延作斗争。这种情感共鸣让大家意识到，拖延是一个普遍的问题，我们并不孤单。通过分享各自的经历和挑战，成员间的互相支持，使我们进一步增强了克服困难的信心。

五、行动计划

为了将读书会的讨论转化为实际行动，在读书会的后两期，我们制定了分组行动计划。各组都设定了短期和长期的目标，并在接下来的一周内实践，定期检查进度并分享进展。我们希望通过这种方式，让大家真正的行动起来，以实践来克服拖延。

六、结语

每一次读书会，都是一次在书本知识中漫游的旅程，同时也是一场人与人的相识。通过这次读书会，我们不仅学习了关于拖延的知识，更重要的是，我们在这里找到了可以相互共鸣与支持的伙伴。通过持续的努力和相互的支持，相信我们每个人都可以克服拖延，实现个人的成长。